CHE CALDO! 10 REGOLE DA SEGUIRE PER UNA ESTATE IN SALUTE

Come combattere il caldo di questi giorni?
 
  IL CALDO E' UN PERICOLO SE: 

• La temperatura esterna supera i 32-35 gradi 
• L’alta umidità impedisce la regolare sudorazione 
• La temperatura in casa è superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati). 

ECCO LE 10 REGOLE CHE FANNO BENE ALLA SALUTE

1. Ricordati di bere spesso. 
2. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00). 
3. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte. 
4. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni. 
5. Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata. 
6. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata. 
7. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.  
8. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea. 
9. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia. 
10. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.

Leggi anche l'opuscolo in allegato redatto da Regione Lombardia – “Solo il bello del Caldo” che raccoglie una serie di consigli pratici per affrontare questa emergenza e i rischi che ne derivano.