10 regole d’oro per un’estate in salute

La bella stagione, per quanto attesa, può portare insidie per la salute.

Siamo ormai abituati a confrontarci ogni anno con quelle che vengono definite ondate di calore.

Si tratta di un’espressione che sta a indicare la concentrazione in un periodo in genere prolungato di temperature elevate e alti tassi di umidità.

È di una condizione climatica estrema che può rappresentare un serio rischio per la salute, soprattutto per fasce della popolazione più fragili.

Di seguito le 10 regole d'oro per un'estate in salute

1. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).

2. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.

3. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.

4. Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.

5. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.

6. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.

7. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.

8. Consulta il medico se soffri di pressione alta (Ipertensione Arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.

9. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.

10. Ricordati di bere spesso.

    IL CALDO È UN PERICOLO SE:

• la temperatura esterna supera i 32-35 gradi

• l’alta umidità impedisce la regolare sudorazione

• la temperatura in casa è superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati)